Фосфор

Фосфор играет большую роль в обмене веществ в организме, участвует в синтезе ДНК и РНК, необходим для нормальной работы мышц, нервной системы.
 
Справочник

Микро - макроэлементы

Фосфор

Фосфор играет большую роль в обмене веществ в организме, участвует в синтезе ДНК и РНК, необходим для нормальной работы мышц, нервной системы. Он входит в состав костной ткани укрепляет и структурирует ее. Фосфор необходим для нормального щелочного баланса в организме, для нормального роста детей.

В организме здорового человека содержится в среднем 600-900г фосфора.
За оптимальный баланс содержания фосфора отвечает главным образом витамин D.

Суточная потребность в фосфоре:

  • для взрослых – 1200 мг
  • для кормящих и беременных женщин 1650 – 1990 мг
  • для детей до 1 года 400 – 500 мг
  • для детей до 6 лет 1350 мг
  • для детей до 17 лет 1800мг



Фосфором богаты следующие пищевые продукты:
мясо, рыба, молочные продукты.