Магний

Магний в различном виде участвует в организме более чем в 300 различных ферментативных реакциях, благодаря этому, роль его в обменных процессах очень велика.
 
Справочник

Магний

Магний в различном виде участвует в организме более чем в 300 различных ферментативных реакциях, благодаря этому, роль его в обменных процессах очень велика. Кроме этого магний участвует в передаче генетической информации и биосинтезе белка. Он нормализует кровообращение и нервную возбудимость, улучшает деятельность мышц сердца, участвует в выведении холестерина, снижает риск возникновения желчеаменной болезни и способствует пищеварению и желчеотделению.

Суточная потребность в магнии:

- для взрослых 400 мг
- для кормящих и беременных женщин 450 мг
- для детей до 1 года 55 - 70 мг
- для детей до 3 лет 150 мг
- для детей до 6 лет 200 мг
- для детей до 10 лет 250 мг
- для детей до 17 лет 300 мг



Симптомы дефицита магния:

- депрессия
- апатия
- судороги
- мышечная слабость


Магний содержится: в питьевой воде и растительных продуктах питания.