Минусы диет

В стремлении похудеть или очистить свой организм за кратчайшие сроки, нам на помощь приходят разнообразные диеты для похудания.
 

Минусы диет

В стремлении похудеть или очистить свой организм за кратчайшие сроки, нам на помощь приходят разнообразные диеты для похудания. Армии диетологов наперебой советуют всевозможные диеты, но, к сожалению, по статистике 90% всех похудевших снова набирают вес. Не говоря уже о вреде для здоровья. Почему так происходит? В этой статье мы попробуем разобраться в этом нелегком вопросе, и показать не только плюсы, но и минусы диет.


Раздельное питание

Суть данной диеты заключается в том, чтобы белковую пищу употреблять только с белковой, углеводы с углеводами, жиры с жирами и так далее. Смешивать же ни в коем случае нельзя. Смешенная пища способствует выработке токсинов, а токсины ослабляют наш организм. Раздельное питание – это здоровая пища способствующая похудению.
Однако раздельное питание направленно главным образом не на похудение, а на оздоровление организма. Снижение веса же происходит не из-за «раздельности», а из-за строгого запрета на привычные блюда. Одних овощей и фруктов не съешь много, да и мясо привычнее есть с гарниром. Калорийность снижается, и возникает энергетический дефицит, что способствует сжиганию жиров. Однако организм в свою очередь тоже адаптируется к раздельному питанию и стрелка весов, через некоторое время, опять поползет вверх. Желудок же совершенно перестает воспринимать смешанную пищу, и даже при небольшом отступлении от диеты можно заработать серьезное расстройство пищеварения, гастрит и язву желудка.



Японская диета

Японская диета рассчитана на 13 дней и полностью исключает сахар, соль, мучное и алкоголь. Обещанный результат такого подвига – избавление от 5-10 килограммов.
Кроме потери лишнего веса вас ждет еще несколько последствий:
- заболевания эндокринной системы
- дефицит некоторых витаминов и минеральных веществ
- ухудшение состояния волос, ногтей и кожи.



Диета доктора Аткинса или кремлевская диета.

Как вы уже поняли речь идет о популярной низкоуглеродной диете. Для справки, доктор Аткинс умер от ожирения и перед смертью весил около ста килограмм. Эта диета подразумевает практически полный отказ от углеводов. По его мнению сосиски, сыр, бекон и орешки не представляют никакой угрозы для фигуры. А мучные изделия, фрукты и овощи – первые враги.
При дефиците углеродов, организм начинает активно сжигать жировые запасы и человек быстро худеет. Ученые во Франции доказали, что диеты данного вида стимулирует в тонком кишечнике выработку глюкозы, что приводит к более быстрому насыщению и значительно снижает аппетит. Но через несколько месяцев организм адаптируется к такой пище и вы снова начнете набирать вес. При быстром сжигании жиров в большом количестве образуются кетоны – вредные для нашего организма частицы.
Результатом кремлевской диеты будет не только сброшенные килограммы, но и головные боли, нарушенное пищеварение, нездоровый цвет лица, психические расстройства и общая слабость. Кроме того недостаток углеводов восполняется углеводозаменителями из жиров, которые повышают уровень холестерина в крови, тем самым способствуя развитию атеросклероза, повышают нагрузку на сосуды и печень.


Низкожировые диеты

Если верить логике, то если лишний вес – это жир, то нужно просто прекратить употреблять жиры в пищу. Исключив из своего рациона орехи и масла, молочные продукты и мясо, перейти на обезжиренную рыбу и проблема с лишним весом останется в прошлом.
Однако недостаток полиненасыщенных жирных кислот Омега 6 и Омега 3 может нанести серьезный урон вашему организму (нарушение репродуктивной функции организма, заболевания мочеполовой системы). Жирорастворимые витамины А, D, E, K не смогут в должном количестве всасываться в кишечнике, что приведет к их серьезному недостатку.
Для нормальной работы организма 35% суточной калорийности должны составлять жиры. Если на долю жиров приходиться менее 19%, то могут возникнуть патологии сердечно-сосудистой системы, это связанно с пониженным уровнем «хорошего» холестерина в крови.
Еще одна проблема, с которой могут столкнуться приверженцы этой диеты – это способность организма (при недостаточном поступлении жиров) создавать особый вид жира – липопротеиновая липаза, от которого избавиться намного сложнее.


Экспресс диеты

На сегодняшний день экспресс-диеты стали особенно популярными, ведь они способны за 3-5 дней вернуть нам легкость и стройность. Пол яблока на завтрак, обед – 20г сыра и сухарик, а на ужин листовой салат, что может быть проще.
Но ситуацию омрачат головные боли, тошнота и расстройство желудка, голодные обмороки. И, кстати говоря, сброшенные килограммы в режиме «экспресс» в этом же режиме к вам и возвратятся.


Монодиеты

Монодиеты подразумевают собой питание каким либо малокалорийным продуктом в течении нескольких недель. К примеру – гречневой кашей, яблоками, кефиром.
Причем обещанный эффект заключается не только в избавлении от лишних килограммов, но и в очищении организма.
Но, несмотря на обещания диетологов, монодиеты вызывают дефицит многих пищевых веществ в организме. Они снижают иммунитет, увеличивают хрупкость костей и повышают риск возникновения железодефицитной анемии.
На нервную систему монодиеты так же оказывают далеко не положительный эффект. Человек становиться очень раздражительным.
Насыщенность рациона одним продуктом, к тому же, может стать причиной серьезных патологий. К примеру, длительное питание рисом легко может стать причиной возникновения желчекаменной болезни, большое количества молочных бактерий в кефире может привести к серьезным нарушениям пищеварения. По этой причине, специалисты советуют не увлекаться такими диетами больше 3 дней.